Aylar: Aralık 2014

Mükemmel Diyet Yemeği: Balık

  Uzun bir kıyı şeridine sahip olan ülkemizde balık yeme alışkanlığı yok denecek kadar az. Japonya ve İzlanda’da kişi başı tüketilen yıllık balık miktarı 70 kiloyu geçerken bu miktar Türkiye’de yaklaşık 3 kilo. Ülkemizde kalp ve damar hastalıklarının bu kadar yaygın olmasının başlıca nedenlerinden biri de budur. Balık yağında Omega 3 denilen çok değerli bir

Dengeli Beslenmenin Düşmanları

Günlük Su İhtiyacı Stresli bir günde kaç litre su içiyorsunuz? Muhtemelen ihtiyacınız olandan daha az. Su metabolizmayı ayakta tutar ve sürekli kalori yakmanıza yardımcı olur. Susuzluğun konsantrasyon eksikliğine yol açtığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. İnsan beyninde susuzluk ve açlık merkezleri birbirine yakındır. Araştırmalara göre bazen susuzluk açlık hissiyle karıştırılabiliyor. Bu yüzden uzmanlar acıktığınız zaman önce bir bardak

Şınav çekmenin faydaları

Egzersiz şınav çekmenin faydaları nelerdir  sorusuna geçmeden önce şınav nedir nasıl çekilir sorusunu cevaplayalım. Şınav nedir nasıl çekilir ? Şınav hareketі en bаsit tanımıyla “vücudu kollar üzerinde kaldırma harеkеtidir” askerі ordu jimnaѕtiğinde de böyle tanımlanan şınаv, en tеmеl ve açık anlatımını gеrçеktеn de bu cümlede bulmaktadır. Gеrisi hep detay. Aletsiz egzersizler benim için kraldır !

Basketbol Nedir Nasıl Oynanır?

Basketbol, beşer kişilik takımlar hâlinde elle ve topla oynanan, yüksekliği 3,05 metre olan pota adı verilen çemberden geçirerek kazanmaya çalışılan takım oyunudur. Tüm dünyada popüler olan bir spor türüdür. İlk olarak 1891 yılında James Naismith tarafından oynatılmıştır. James Naismith’in basketbolu Mayas kabilesinin tlahiotenie oyunundan esinlendiği düşünülmektedir. Basketbol, ABD’nin Massachusetts eyaletinde, Springfield Genç Erkekler Birliği (YMCA)

Aşırı Yemek İş Verimini Düşürüyor

Araştırmalara göre aşırı yeme bozukluğunun iş verimini düşürdüyor. Wellness & Prevention Inc.araştırmasına göre Nutella aşığı kadınlar ve ekmek düşkünü erkekler her sene binlerce dolar zarara neden oluyor. Araştırmaya katılan 46.818 çalışannın yaklaşık %9’u geçen ayda en az 1 kere aşırı yeme bozukluğu yaşadığını belirtti. %5 kadarı bunun en az 4 kez yaşadıklarını söyledi. Araştırama ayrıca

En İyi Kardiyovasküler Egzersizler

Koşu Koşmak yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Yetenek ve tecrübe gerektirmez. Özel ekipmana ihtiyaç duymazsınız ve birçok yerde yapılabilir. Koşma rutininize biraz tırmanma ve birazda sprint koşu ekleyerek ciddi miktarda kalori yakabilirsiniz. Yarım saatlik bir koşu antrenmanıyla 350 kalori yakabilirsiniz. Bisiklet İsterseniz açık havada isterseniz kondisyon bisikletiyle yapabileceğiniz bisiklet antrenmanı en iyi ve pratik kardiyo

Zayıflatan ve sıkılaştıran 7 egzersiz

  Vücudunuzu sıkılaştıracak, incelmenizi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsunuz? Bu hedefinize ulaşmanızı sağlayacak birkaç egzersiz önereceğiz size. Kalorilerinizi yakıp vücudunuzu sıkılaştıran bu egzersizleri mutlaka denemelisiniz. Ancak şunu unutmayın ki, egzersiz hiçbir zaman tek başına mucizeler yaratamaz. Egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenmeniz ve düzenli uyku uyumanız da gerekiyor. İşte vücudunuzun sıkılaşmasına ve daha ince görünmenize yardım

Her yerde yapabileceğiniz egzersizler

  Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek veya mutlaka belli bir programa bağlı kalmak gerekmiyor. Yoğun geçen çalışma saatleri, hatta bazen evde de devam eden mesailer ve bazen son derece yorucu olabilen hayat maalesef spora ayırdığımız zamanı da kısıtlıyor. Bu durumda yapmamız gereken, ufak fırsatları bile kolayca yapabileceğimiz egzersizlere ayırmak… İş yerinde, yolda, asansörde, büyük

Beslenme Önerileri

  Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, “Şifa Kitabı”nda “Ne yemeli, ne içmeli?” başlığı altında doğru beslenme için yapılması gerekenleri anlatıyor. Biz de Pudra.com olarak bu önerilerden bazılarını Prof. Dr. Saraçoğlu’nun ağzından size aktarıyoruz… Beslenme kültürünün değişmesiyle ortaya çıkan hastalıklar “Sağlıklı beslenme, eğer sağlıklı besin var ise vardır. En önemlisi beslenme bir kültürdür. Her toplumun farklı bir

Vize istemeyen ülkeler 2016-2017

Türkiye’den vize istemeyen ülkeler son yıllarda dış politikada önemli adımların atılması ile birlikte sayıca artıyor, ancak yine de vizesiz gidilebilen ülkeler sayısı hala yeterli değil. Zira, hala bir çok ülke tarafından uygulanan Türkiye vize uygulamaları vatandaşı sıkıntıya sokuyor. Vize almak için gerekli evrakların toparlanması ve yapılan masraflar, daha seyahate çıkmadan vatandaşın canını sıkmaya yetiyor. Üzerine dünyanın en pahalı pasaportuna