Etiket: kilo

En İyi Kardiyovasküler Egzersizler

Koşu Koşmak yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Yetenek ve tecrübe gerektirmez. Özel ekipmana ihtiyaç duymazsınız ve birçok yerde yapılabilir. Koşma rutininize biraz tırmanma ve birazda sprint koşu ekleyerek ciddi miktarda kalori yakabilirsiniz. Yarım saatlik bir koşu antrenmanıyla 350 kalori yakabilirsiniz. Bisiklet İsterseniz açık havada isterseniz kondisyon bisikletiyle yapabileceğiniz bisiklet antrenmanı en iyi ve pratik kardiyo

Nasıl Kilo Alınır ?

Bildiğiniz üzere eğer kalıtsal ve ileri derecede bir hastalığınız yoksa, aşırı zayıflık hem sağlık hem görünüş hem de kişisel güven açısından iyi değildir. Çoğu insan boyuyla orantısız bir kiloya sahip; kimi aşırı kilolu, kimi gerçekten zayıf. Sürekli “ideal kilo” kavramıyla boğuşup, bir türlü rahat edemezler. Nereden mi biliyorum: tabiki kendimden… Çocukken zayıfsındır tamam. Zaten 7-8.