Sporla ilgilenen bir çok insan yağlanmamak ve fazla karbonhidrat almamak adına spora giderken dahi aç oluyorlar. Ancak gerek vücut geliştirme olsun, gerek şekle girmek için ufak hareketler olsun gerekse koşu olsun, yeterli besin alınmadan başlanan spor, enerjiniz yetmeyeceği için yarım kalacaktır. Tam performans göstermeniz neredeyse imkansızlaşacaktır. Spordan önce ve sonra yemeniz gereken örnek besinleri